告别白开水;加点水果料美颜又排毒

    导语：最近总是感觉身体负担很重，好像堆积了特别多废物和毒素吗？那么想要恢复健康的你可以考虑一下通过多喝水来调理。加入下面这几样食材，不仅可以提升排毒养身，甚至瘦身的效果，还可以让平淡无味的水多一份清新怡人。

    1. 青瓜

    比较好的Spa中心会提供青瓜水给客人饮用，但这并非只适合做完Spa后的人士。用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的功效，而且可以补充维生素C、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后。

    2. 柠檬

    柠檬水，这个大家都是知道的，柠檬是优质的天然抗氧化剂，小编自己就有用雪蜜腌制柠檬来泡水喝的习惯，平时用普通饮用水，天气热或者特别想喝汽水的时候就改用苏打水，久而久之也就把喝汽水的习惯给戒掉了。

    柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的：

    第一，柠檬泡水绝不需要太浓;

    第二，柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡;

    第三，要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短;

    第四，柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的，不宜豪饮。

    第五，有的人说柠檬有美白功效，所以不宜白天喝，否则晒太阳后会出斑，这种说法是错误的，大家可以放心喝。

    3. 蜂蜜

    和柠檬水一样，蜂蜜水也是大家想排毒时的首选之一，不过这里有几点要提醒一下大家。

    第一，早起喝完温开水再喝蜂蜜水;

    第二，晚上睡觉前不能喝蜂蜜水;

    第三，蜂蜜每天不可摄入超过100ml;

    第四，蜂蜜别用开水泡，水温不得超过60摄氏度;

    第五，不要空腹喝蜂蜜水，否则容易胃溃疡;

    4. 生姜

    如果你有便秘或者新陈代谢慢这类问题，那么请用生姜来泡水喝吧。

    生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便、排毒，而所含的姜醇还有抗血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环，对于加速代谢也非常有效。

    如果你对单纯的生姜水不太能接受，推荐加入柠檬。柠檬汁含有有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果。不过建议不要空腹的时候喝，另外，晨起的时候最好喝温水或者是温的淡盐水，然后再喝有刺激性的调味水.

    5. 薄荷

    不要以为薄荷主要是用来装饰的，其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、清热解乏等功效，还可以预防口臭。

    尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素，而且因为本身会有甜味，又清凉，所以单独泡也容易入口。不过注意了，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。