怀孕了就要一直多吃、吃好？

   

    在现在的家庭模式下，很多准妈妈就是各家的宝贝。怀孕之后，就会为了自己和肚子里宝宝的营养，而吃很多的东西，难道怀孕了就要多吃、吃好？其实吃的够不够，称称就知道。

　　很 多医院发现，妊娠糖尿病的患者越来越多，原因几乎都是吃得太多导致的。怀孕了就一定要多吃一点，要吃好。这样的观念影响了很多准妈妈。于是准妈妈就开始放 开胃口大吃，结果就是身体迅速的增胖。产前的体重比正常体重高出30-40斤，现在已经非常普遍了，然而产妇过胖会很容易引起妊娠糖尿病，还很容易生下超 过8斤的巨大儿。

　　怎么样来简单判断准妈妈吃的够不够呢？非常简单，家里可以准备一个体重秤，每个星期都要称一下。如果准妈妈孕前的体重是标准范围，那么到孕中期和孕晚期这段时间，每个周增长0.4公斤左右是非常理想的、就算不是匀速的增长，整个孕期增加11.5-16公斤也是理想的。在怀孕前体重比较轻的，孕期增加体重在12-18斤也很合适，每周增加可以增加到0.5公斤；如果是超重的准妈妈。总孕期增加体重在7-12.5公斤比较合适，每周体重增加0.3公斤。

　　准 妈妈在孕期的食谱中要强调粗粮和杂粮搭配，以此来保障维生素和微量元素的摄入。每个周最好有1-2次吃荞麦、小麦、玉米、燕麦、小米等。而且到了孕晚期的 时候，粗粮还可以缓解准妈妈们便秘的问题。此外，每天必不可少的还有新鲜的蔬菜和水果。但是任何一种水果都不能因为喜欢吃就吃很多，因为水果的含糖量还是 比较高的，容易影响其他事物的摄入量。

　　而到了孕晚期，最常见的问题就是水肿和抽筋，所以准妈要注意补钙和控制盐分的摄入。广东地区的人很喜欢煲汤，但是老汤并不能补钙而且里面的嘌呤物是有害的，不如喝奶来的有效。所以准妈妈不要怀孕了就一直多吃、并且吃认为对自己好的，控制好体重，吃“精”才是对的。