还在给孩子吃鱼肝油？赶紧停掉！！

鱼肝油就是维生素AD？NO NO NO ，你搞错啦，鱼肝油和维生素AD，这两者是有着本质区别的，家长切莫乱给宝宝服用哦~~本期《健健康康成长记》就为您讲解鱼肝油与维生素AD的区别，以及如何给宝宝正确补充维生素AD。

　　（指导专家戴耀华：研究员，博士生导师，首都儿研所儿童保健主任医师，中华预防医学会儿童保健分会主任委员。）

　　鱼肝油≠维生素AD

　　为什么很多人会把维生素AD和鱼肝油相混淆呢？这是因为维生素AD没有生产成药剂的时候，人们是用鱼肝油（从鱼的肝脏里提取出来的）来补充维生素AD的。但维生素AD和鱼肝油其实是两码事，二者的生产标准不一样。鱼肝油是食品，使用的是食品的标准，而维生素AD滴剂属于药品，是按照国家药典的标准生产的。

　　按照我国的营养情况，要求婴幼儿每天维生素D的预防剂量是400-800国际单位，维生素A和维生素D的比例在3:1比较好，也就是说维生素A应该是维生素D的三倍量，每天的预防剂量为1500-2000国际单位。因此，国内企业生产的维生素AD药品是直接做成3:1的配比。但是鱼肝油使用的是食品标准，维生素A、D的配比不合理，含量达不到营养学会推荐标准，起不到预防疾病的作用。

　　另外，鱼肝油的口味比较腥。对于孩子来说，口味也很重要，口味不好依从性就差。

　　正确补充维生素AD的方法

　　1、服用维生素AD制剂

　　按照国家常规规定，维生素AD的补充是从宝宝出生15天一直补到2岁。2岁以后是否要补充，应根据孩子的具体情况由医生来决定。一般情况下，2岁以后，如果宝宝摄取的食物较多，能从食物中获得足量的维生素A和D，可以不再补充。但如果孩子出现挑食、偏食等情况就需要继续补充，甚至补到青春发育期。

　　2、多吃富含维生素AD的食物

　　富含维生素A的食物：

　　动物肝脏中含有丰富的维生素AD和铁，鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的。每周给宝宝吃两次动物肝脏，既能补充维生素A，还能补铁，预防贫血。

　　还有哪些食物富含维生素A呢？有个识别方法超简单，那就是选择黄颜色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、西红柿等。

　　富含维生素D的食物：

　　不同于维生素A，维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物几乎不含有维生素D。蛋黄中也富含维生素D，所以给宝宝吃鸡蛋时，千万别只吃蛋白，而不吃蛋黄哦。

　　3、通过晒太阳补充

　　人体皮肤中有一种叫“7-脱氢胆固醇”的成分，它在紫外线作用下可以转变成维生素D。但通过晒太阳补充维生素D的方法看似很简单，其实是有很大学问的。

　　有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳，这其实是没有效果的。能够产生维生素D的紫外线主要为UVB，波长短，穿透力差，玻璃、塑料薄膜、甚至是纸张都对其有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒是补不了维生素D的。

　　维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，再加上环境污染、雾霾等因素，都会影响维生素D的合成。所以，千万不要以为晒太阳了，就一定会产生维生素D，而不及时给宝宝补充，最终导致宝宝缺钙哦。

　　另外，考虑到小宝宝皮肤娇嫩，自身维生素D合成能力不足，所以不建议给小婴儿晒太阳，最好还是补充维生素AD制剂。