怎样才能睡个好觉？

1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；

2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；


3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；


4. 睡前3小时别喝咖啡；


5. 每晚泡脚10分钟；


6. 睡前练习腹式呼吸；


7. 喝杯牛奶；


8. 晚上十点前上床睡觉最健康。

新技能，马了