夏天午睡多久才好？

　　炎热夏季，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力。夏天午睡多久才好？午睡应注意什么？


　　夏天午睡多久才好？

　　夏季中午睡上半个小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。
　　午睡时要注意以下五个方面：
　　1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。
　　午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
　　最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　3.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　4.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。


　　5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

哎幺喂，你真养生

一会说中午睡1-2小时，一会说不要超过半小时，到底多久？

蝴蝶王子 发表于 2011-7-18 11:59
一会说中午睡1-2小时，一会说不要超过半小时，到底多久？

写错了 应该是半小时的 长了对身体不好

一个小时差不多吧