工作忙碌之余也别忘记养生

现在的年轻人除了上班工作，都不好好锻炼自己的身体，最起码在忙碌之余也别忘记养生哦.睡觉前的三忌三宜跟咱们网友说下：


睡前三宜：

一宜睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

三宜睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

睡前三忌：

一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

养生太重要了.春节后我一个同事,才三十四岁就没了;本月初,又有一个女同事被查出了尿毒症;看来钱多点少点没关系,关键是身体要好,千万别"人死了,钱没花完".

楼上说的对，一定要爱惜自己的身体，不然真是划不来啊。身体才是革命的本钱！

养生太重要了.春节后我一个同事,才三十四岁就没了;本月初,又有一个女同事被查出了尿毒症;看来钱多点少点没关 ...
相逢何必曾相识 发表于 2011-6-23 09:32

    很有道理呢 现在的生活节奏较慢 我们一定要注意自己的身体健康 身体是革命的本钱 做好养生工作呢

    防病于未患 ！！