几种食物帮你消除腹部脂肪
本帖最后由 崔晓虎 于 2015-12-25 15:13 编辑1. 黑胡椒。
在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。
2. 苹果
2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病，还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。
每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。
3. 杏仁。
只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。
4. 鳕鱼。
鳕鱼中大量的蛋白质，蛋白质是减肥时期不可或缺的元素：这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解，从而减轻饥饿感。可以将腌好后鳕鱼煮熟后晾干，和番茄混合，最后撤上杏仁做成杏仁鳕鱼沙拉即可食用。可代替午餐，一周3~5次。
鳕鱼含有的大量蛋白质帮助燃脂，另外再加上番茄的果酸燃脂，杏仁的除了能加快新陈代谢,还能提高记忆力，同时给了燃脂的能量支撑，是完美的瘦身美食。
5. 芦笋。
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间；此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。
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