银耳莲子羹:冬季润肤又润肺
本帖最后由 崔晓虎 于 2015-12-4 16:21 编辑导语：冬季来一碗银耳莲子羹，既能滋润干燥的季付，也能润肺，帮助抵抗雾霾天气。如何做一碗银耳莲子羹，又有哪些烹饪技巧和食用禁忌呢，一起来看看吧。
冬季吃银耳的好处
传统医学上讲，银耳性平，味甘，入肺、胃二经，有滋阴润肺，益胃升津，益气强心，安神健脑的功效。现代营养学研究发现，银耳多糖有抗血栓形成的功能，可保护心脑血管。所以高血压、动脉硬化、高血脂、眼底动脉出血者常食也有辅助治疗的作用。
因为进入寒冬季节，天气变冷易使病情反复。寒冷的刺激可使身体的血管弹性降低，外周阻力增加加，使血压升高。
莲子的养生功效
莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。
冬季吃银耳莲子羹的好处
现在空气质量下降，人的身体和情绪都要慢慢适应这种变化，因此吃些能安心宁神、敛绪平气的食物，可以帮助人体较好地度过这段时期。而莲子不仅能安神，还养肺，所以用同样滋阴润燥的银耳来搭配。
银耳莲子羹的做法
原料：
干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克。冰糖100克、水3杯。
做法：
1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。
2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。
3、香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。
4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。
我们还可以给银耳莲子羹里，放一些糯米，做成糯米银耳莲子羹。
糯米银耳莲子羹的做法
制法：糯米30克，银耳30克(水发)，莲子30克。先将糯米、莲子加水煮熟然后加入银耳熬制15分钟，即可食用。
功效：可用于气阴两虚引起的心慌气短、失眠等症。
做银耳莲子羹的注意事项： 1、莲子不需要泡，泡了之后很难煮烂。 2、银耳要煮很长的时间才会粘稠，所以建议家里有高压锅的用高压锅来煮，排气后用最小火再焖半个小时才可以哟。 3、莲子、百合煮的时间不能太长，不然就化成粉末了，但是莲子要在百合前入锅，枸杞最后才放入，枸杞放入过早会产生酸味。 做法是不是很简单，在这寒冷且空气质量有所下降的冬季，为家人和自己来一碗甜甜的银耳莲子羹吧。
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